고민상담
주식 이후로 잠을 못자겠습니다. 불면증인가요?
작년 8월부터 주식을 시작했는데 올라도 잠이 잘 안오고 떨어져도 잠이 잘오지않습니다.
눈과 몸은 피로한데 정신은 깨어있는 느낌을주니까 너무너무 피곤해요. 너무 잠이안와서 항상 노래를 틀거나 유튜브소리를 틀어놓고 잠에듭니다. 안틀면 가끔 가위에눌려서 무서워서 트는경우도 있었구요..잠좀 깊게 자고싶어요. 도와주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 윤민혁 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 인해 어려움을 경험하고 계시군요.
불면증은 호르몬, 심리정서적 영역, 신체적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
질문자분께서는 주식을 시작하고 불면증상이 나타났기 떄문에
불면에 대한 정확한 이유가 존재한다고 생각됩니다.
아울러, 일상 생활에서 경험할 수 있는 다양한 스트레스가 함께 영향을 줄 수도 있습니다.
현재 구매하신 주식의 가격이 떨어지지 않을까? 혹은 그와 관련된 다양한 생각과 걱정들이 불안을 야기할 가능성이 높습니다.
사실, 불안의 구체적인 이유가 존재한다면 이유를 제거하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
다만 주식을 지속하셔야 한다면 부담없는 선의 금액 혹은 여윳돈으로 투자하시어 부담을 줄이는 것이 가장 좋은 방법일 것 같습니다.
추가하여, 수면을 위한 좋은 방법들에 대해 안내해드리겠습니다.
첫째, 카페인류 섭취 않기
커피, 녹차, 둥글레차 등 카페인이 들어간 음료 등을 섭취하지 않도록 주의하세요
둘째, 빛 차단하기
수면을 유도하는 멜라토닌은 빛이 없는 상황에서 더욱 잘 분비됩니다.
암막 커튼을 사용하요 빛을 차단하고, 어두운 공간에서 밝은 스마트폰 등의 사용을 지양해 주세요
셋째, 규칙적인 수면 습관
똑같은 시간에 수면, 똑같은 시간 기상의 규칙을 만들어 지키도록 노력해보세요.
이는 호르몬 분비 등 신체가 적응하는 것에 도움을 줍니다.
넷째, 각성 관련 물질 금지
니코틴, 알코올 등은 깊은 수면을 방해하는 대표적인 물질입니다.
담배와 술을 수면에 도움되지 않습니다.
다섯째, 뇌 사용하기
사람들은 신체가 피곤할 때 수면이 온다고 착각하지만 신체적 피로감은 수면과 큰 상관이 없습니다.
뇌의 활성화가 수면가 직접적인 연관이 있습니다.
고민하고, 책을 읽고, 학습하는 것들은 뇌의 활성화를 유도합니다.
금전적인 이득과 안정감도 중요하지만,
현재의 심리적 안정감이 중요하니 주식에 많은 에너지와 시간을 할애하여
현재를 힘들게 하지 않았으면 좋겠습니다.
감사합니다.
긴장감때문이신것 같네요.
어떤 스타일로 투자하시는지는 모르지만,여유자금으로 느긋하게 스윙 투자를 하시는게 맞으실 것 같아요.
빠른 수익을 보고싶다거나, 투자 실패를 두려워하는 성격은 단타로 수익을 보는 방법이 많은 스트레스를 줄 수도 있어요.
잠을 못 자는것 뿐만아니라 시장을 자주 계속 보면서, 다른 일상생활에 지장을 준다면 주식이나 코인 투자보다는 다른 쪽으로 투자 방향을 돌리시면 좋을것 같아요 .
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다
꾸준히 해보시길 바랍니다.
첫번재, 낮동안 활동을 늘려보세요
두번째, 자기전 휴대전화 전자기기 사용을 하지 않으면 좋습니다
세번째, 수면을 위해 누웠는데 30분이상 잠이 안온다면 자리에서 일어나 산책을 하시거나 따듯한 차를 마셔서 기분전환을하시면 도움이
될겁니다.
위의 방법을 꾸준히 해보시고 잘안된다면 병원진료를 받아보시길 바랍니다.