운동을 하면 진짜 체력이 느나요? 얼마나 해야하나요

Question

요즘 체력이 너무 약하고 일하면서 사는데 무리라는 생각이 듭니다. 어떻게.체력관리하시나요?

저는 러닝은.좋아하는데 근육운동 하는 법은 모르겠어요 근육이 몸의 배터리라 들어서요! 운동도 추천해주세요

Answer 1

개인 체질이나 체형에 따라 다르기는 하지만 지금 러닝하고 있으면 체력 점점 늘어나는걸 몸으로 직접 느끼고 있을겁니다. 러닝은 하체 단련과 심폐력 좋아지며 체력 늘어나는데 매우 좋은 운동입니다. 근육운동은 무산소 운동으로 단어 그대로 헬스나 홈트레이닝 통해 몸 근육량 늘리는 것이며 40대 이후부터 꾸준히 해주면 근력 성장에 큰 도움주며 체력 느는데 어느정도 도움 줍니다.

Answer 2

저는 늘어난다고생각합니다

저도 런닝 3키로밖에 뛰지못했는데 꾸준히 뛰어주니 지금은5키로는 쉬지않고뛸수있게되었어요

운동은 꾸준히할수록 늘더라구요!

Answer 3

체질과 체형에 따라 다릅니다.

근육은 팔 다리 가슴등 여러개소가 있습니다만

간단한 방법은

팔굽혀펴기와 스쿼트가 좋을듯 합니다.

유튜브에 좋은내용이 참고 하시면 좋겠습니다.

체력은 운동량과 질에 비례하고

꾸준함이 제일 중요합니.다

Answer 4

체중만 재는 것보다 체지방률, 근력 증가, 달리기 속도 향상 등 여러 가지 지표를 활용하면 자신의 발전을 더 명확히 파악할 수 있다. 이 중에서 자신에게 가장 의미 있는 지표를 고르는 것도 목표 달성에 큰 도움이 될 것이다.

Answer 5

저는 방학때 1km도 못 뛰었는데 꾸준히 2주동안 계속 뛰니까 3km까지 뛸슨 있는 체력이 되었습니다 사람마다 다르겠지만 뛰는게 체력이 제일 많이 느는것 같습니다

Answer 6

지속적인 부분이 제일 중요합니다

하루에 한부분 예로 하루 하체 하루 상체 균형적으로 하는게 좋습니다 익숙해지면 상체도 등 , 팔 , 어깨 나눠서 하는게 좋구요!!