밤에 운동해도 체중감량이 되긴 하겠죠?

Question

갓 대학교에 입학한 대학교 1학년입니다. 제가 고등학교 때 접어들면서, 엄청 급격하게는 아니지만 그래도 살이 좀 많이 찐 것 같아요. 대학교도 기숙사를 살게되어 기숙사에 딸려있는 헬스장에서 운동을 하고 있습니다. 주로 기숙사에 있는 런닝머신과 실내자전거를 이용합니다. 체중감량을 목적으로 하고 있어요. 제가 대학교 시간표를 1교시부터 채워서 수업이 일찍 끝나도록 설계해두었다보니, 아침에는 운동하기가 힘들더라구요. 제가 듣기로는 아침에 운동을 하면 낮에 일상생활하면서 지방연소가 더 잘 된다고 들었던 것 같아요. 근데 저는 스케줄 상 밤 10시~ 12시쯤 운동을 합니다. 하루일과의 마지막이 운동이다보니, 하루를 마무리한 것 같고 기분이 좋더라구요. 근데 혹시나 밤에 이렇게 운동을 하면 효과가 미미한건지 걱정됩니다. 저는 그래도 최대한 1년 안에 15kg정도는 감량할 목표를 세웠거든요. 제가 비만도 경도비만이 아니고 키 대비 몸무게가 고도비만이라, 건강을 위해서도 최대한 이른 시일 내에 체중감량을 하고 싶어서요. 이렇게 계속 운동해도 될 지, 아니면 조정해야 할 지 고민입니다.

Answer 1

무얼 먹느냐가 얼마나 운동하냐보다 더 중요합니다 다리를 다쳐서 반년정도 집에서 지냈는데 운동량이 급격히 줄었지만 살은 5k정도 빠진적이 있습니다 쉬는 김에 식단관리에 들어간건데 식사량은 오히려 늘렸습니다 가공식품을 줄이고 야채의 비중을 올리면 시간이 지나면서 살이 빠지게 되어 있습니다 식단관리를 꾸준히 하다보니 이제는 약간 마른편이 되어서 고기를 일주일에 되도록 2번이상 먹어줍니다 한번씩 간헐적 단식도 해야 하는데 너무 빠질까봐 걱정이 됩니다 거창하게 샐러드만 먹고 이런거 없이 그냥 가공식품은 적게 야채는 늘리면 됩니다 효과가 바로 보이지 않을뿐입니다 체질이 바뀌지 않으면 뺐다 쪘다 반복이 되는데 가공식품의 지방과 당이 간에 저장되서 빼면 도로 채워넣고 찌면 도로 간에 저장시키기 때문입니다 야채가 있으면 소화과정에서 지방과 당이랑 섞여서 흡수되고 배출이 되서 소비가 되지만 가공식품의 지방과 액상과당은 바로 간으로 저장이 됩니다 커피 한잔 마시고 배가 고프지 않다면 당과 식물성경화유지가 넘쳐나서 입맛이 없어지는건데 커피 한잔 마시고 끼니를 걸렀으니 살을 뺀다고 생각하는 사람이 다수입니다 무얼 먹지 않는게 좋은가는 공부가 많이 필요합니다

Answer 2

음 물론 공복 유산소가 좋긴 합니더 근데 오전에 하는 수업을 시간표를 짰다면 아침에 공복 유산소는 힘들죠 ㅠ

그래도 저녁에 해도 됩니다 저녁을 먹고 시간이 흐르고 소화가 거의 됐을무렵 유산소 해두시면 효과가 있겠죠

근데 1년안에 15키로를 빼는것이니 마음을 독하게 먹어야할것입니다!

건강한 다이어트하기 바랍니다

Answer 3

운동하고 식단조절하면 살이야 당연히

빠지기는

하지요. 지금도 많이 빼시긴 했는데

봌인이

더 원하먄 더 빼시고 유지해보세요 ㅎㅎㅎ