수면에 도움될만한 영상이나 노래있을까요?

Question

생각이 많은것도아닌데 요즘 깊은수면에 들지를 못합니다. 자기전에 폰을 많이 만지는 편이고 유투브도 많이 봅니다. 깊은수면에 도움될만한 영상이나 노래 추천 해주세요.

Answer 1

깊은 수면을 위해 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 수면 유도 콘텐츠를 활용해 보세요. 잔잔한 수면 음악이나 빗소리, 파도 소리 같은 자연의 소리 영상이 마음을 편안하게 합니다. ASMR(속삭임, 타이핑 소리 등)도 효과적일 수 있으니, 여러 가지 시도해보시고 본인에게 맞는 것을 찾아 편안한 밤 보내세요.

Answer 2

안녕하세요 숙면에 도움이 되는 음악과 영상이 있습니다. 10시간 잔잔한 수면 음악 스트레스 해소와 불면증 완화에 좋은 음악 5분 만에 잠드는 자장가 숙면을 위한 편안한 음악 불면증 해소 음악 차분한 분위기의 명상음악 이외에도 클래식 음악 뉴에이지 음악 자연의 소리 소리 파도 소리 등이 숙면에 도움이 됩니다. YouTube에 찾아보면 숙면에 도움이 되는 음악 들이 많이 나와 있습니다

Answer 3

잠자기 전에는 조용한 피아노 음악이나 자연 소리, 명상 유도 영상이 도움이 됩니다. 유튜브에서 ‘달빛 아래에서 듣는 수면음악’이나 ‘깊은 수면음악’, ‘브레이너 제이의 숙면 여행’ 같은 채널을 찾아보시면 좋습니다.