운동후 단백질섭취 관련 문의드립니다

Question

체중 67kg 입니다 운동강도는 한시간

정도 전신 운동 진행합니다

권장 섭취량 부탁드립니다

1일 운동후 1일휴식하는 격일제로 하는데

운동쉴때는 추가적인 섭취

안해도 되는지요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

2300칼로리정도 드시면될것 같고,

운동쉴때는 추가적인 섭취를 하기보다는 운동하는날에 단백질을 더 먹는것을 추천합니다.

운동하는날 2400칼로리

운동쉬는날 2300칼로리