건강관리
다이어트 시 식이섬유 섭취량은 하루 얼마나 섭취해야 변비에 도움이 되나요?
현재 저녁 6시 이후부터 14시간 금식을 실천중에 있습니다. 먹는 양이 줄다보니 변비가 생기는데
다이어트 하는 사람은 하루에 얼마나 식이섬유를 섭취해주는 것이 좋은 건가요?
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다이어트 중 식이섬유의
권장 섭취량은 하루에 약 25~30g 정도로써, 식이섬유는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 채소, 과일, 통곡물, 콩류에서 섭취할 수 있으며, 금식 중에도 식이섬유를 충분히 섭취하여 소화 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 따라서, 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하여 포만감을 높이고 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다.