계단오르기는 하체운동에 좋고 한발로 계단을 밀고 올라가는 과정에서 균형감각까지 길러주는 좋은 운동이죠 그래서 계단오르기를 응용한 운동기구도 많습니다 당연히 무릎이 안좋은 사람은 조심해야 합니다 특히나 계단을 내려올때는 체중의 몇배를 무릎이 감당해야 하기 때문에 엘리베이터를 타던가 발앞부분부터 디디고 천천히 내려와야 합니다 그런데 무릎이 안좋은 사람은 러닝도 스쿼트도 조심해야 하고 쭈그려 앉는 자세를 피해야 하고 허벅지 근육단련을 따로 해줘야 합니다 그렇다고 무릎이 안좋은 사람이 무릎을 쓰는 운동을 하지 않으면 혈액순환이 안돼 더 악화됩니다 무릎에 과부하가 적게 걸리는 걷기나 수영, 앉아서 다리들어올리기 같은 운동을 꾸준히 해야 합니다 계단오르기는 당연히 좋은 운동이고 무릎이 안좋은 사람은 계단오르기 말고도 러닝 스쿼트 다 조심해야죠 그런데 무릎이 좋은 사람도 계단을 내려올때는 조심해서 천천히 냬려오는게 좋고 쭈그려 앉아 있거나 과부하가 걸리는 동작은 피하는게 좋습니다 어찌보면 하나마나한 소리지만 무릎이 안아픈 사람은 자신의 무릎이 괜찮다고 생각하고 조심하지 않으니 경각심을 가질 필요는 있겠네요 한번 아프면 나중에 또 아프게 되어있습니다 계단오르기 뿐만 아니라 러닝,스쿼트등 많은 운동에서 자세를 잘못잡고 꾸준히 하면 무릎이든 다른 부위든 문제가 생깁니다