다리 근력 운동을 위해서는 엉덩이펴짐근, 무릎 펴짐 근육과 장딴지 근육을 중심으로 저항성 운동 근파워 운동을 꾸준히 실천해야 하는데요. 대표적인 하체 운동을 꼽는다면 스쿼트 운동과 발뒤꿈치 들기 운동이 있습니다. 스쿼트 운동은 쪼그리고 앉았다가 일어서는 운동으로 하체의 모든 근육을 사용하는 운동이라고 하네요. 발 뒷꿈치 들기 운동은 어깨너비로 다리를 벌리고 서서, 양측 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 다시 제자리로 내리는 운동인데요. 종아리 근육을 강화시키고, 균형감 향상에 도움이 되는 운동입니다.