운동을 안하다가 하면 왜 근육통이 오는건가요?

Question

안녕하세요. 운동을 오래 안하다가 오늘 오랜만에 좀 장시간 걸었는데요 집에 오니 알도 베기고 기지개를 펼때 다리에 근육통이 좀 오는데 왜 이러는건가요?

Answer 1

안녕하세요
평소에 잘 사용하지 않던 근육을 갑작스럽게 사용하면 근육통이 생겨요. 근육 섬유의 미세한 손상 및 염증 반응 때문에 발생하며, 강도 높은 운동 및 평소에 잘 안 쓰던 근육을 사용하면 발생합니다. 회복 및 강화되는 과정에 나타나는 자연스러운 현상이며 몇 일 지나면 사라져요.

Answer 2

운동을 안하다가 운동을 다시 시작하면 근육통이 오는 이유는 운동을 쉬는 동안에

근육이 다 빠져버려서 다시 운동을 시작했을때 근섬유에 상처가 생겨서

근육통이 발생하게 되는것입니다.

Answer 3

산바다계곡하늘나무별입니다

평소 사용하지 않는 근육들이 움직이고요 충분한 스트레칭하시고 시작하면 좋네요 근육에 무리가 생기지 않는 선에 조금씩 운동량은 늘려야 합니다

Answer 4

운동을 안하다가 운동을 하게되면 갑작스런 과부하로 근육 사이사이 미세한 상처들이 생기는데 이것이 흔히 우리가 알이베겼다라고 말하는 현상입니다.

그미세한 상처들을 회복하는 과정에서 같은 파열을 막기위해 우리의몸은 좀더 굵고 단단한 근섬유로 재생을 하는데 그과정이 꾸준히 반복되면서 영양을 신경쓰면 근섬유가 굵어져 좋은몸을 가질수있는것입니다.