자기 전에 격한 운동을 하면 몸이 각성을 해서 잠 들기 어렵다고 하더라고요. 그래서 운동을 하려면 적어도 취침 2~3시간 전에 해야되고, 너무 심한 운동은 지양하는 것이 좋습니다. 근데 가벼운 산책이나 요가 등의 운동은 오히려 잠 드는데 도움이 됩니다.
자기 전에 음식을 먹는다면 소화작용을 불러일으켜서 수면의 질을 떨어뜨립니다. 대신 따뜻한 차 한 잔 마시면 몸이 릴렉스 돼서 좋고, 너무 배고파서 잠에 못 드는거면 간단한 과일 정도나 우유 데워서 마시면 도움이 될 거예요.