허리랑 목에 좋은 운동 추천 부탁드립니다.

Question

요즘 일이 많아서 노트북이나 컴퓨터를 많이 보다보니 목 디스크와 허리가 걱정이 되서요! 가볍고 주기적으로 할 수 있는 스트레칭 혹은 운동 추천 부탁드립니다.

아직도탐구하는복분자 · Accepted Answer

스트레칭이 가장 좋습니다글로 표현하기가 참 어렵습니다 유튜브  등에서 거북목 이나허리디스크 스트레칭 등을 찾아서 한번 해보세요

크게한번웃자 · Answer

안녕하세요. 허리와 목 건강을 위해서는 무리한 근력 운동보다는 스트레칭과 코어 안정화 운동이 효과적입니다. 대표적으로 고양이 소 자세 무릎 당기기 스트레칭 아기 자세 턱 당기기 스트레칭 등이 허리와 목 긴장을 풀고 자세 교정에 도움을 줍니다.

요가·필라테스