건강관리
건강운동 루틴, 아침 공복 운동이 괜찮을까요?
아침 공복에 운동하는 것이 건강에 괜찮을지 궁금합니다... 평소에 아침에 시간이 나서 운동을 하려고 하는데, 식사를 하고 바로 운동하는 것이 부담스러워서 공복 상태로 가볍게 유산소 운동이나 스트레칭을 하려고 합니다... 혹시 아침 공복 운동이 혈당 수치나 근손실에 영향을 미칠 수 있을까요?ㅠㅠ... 아니면 다른 부작용이 있을 수도 있을까요? 어떤 운동을 하는 것이 좋고, 또 어떤 점을 주의해야 할지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 공복 운동 전에 간단하게 섭취하면 좋은 음식이 있다면 추천 부탁드립니다... 건강하게 운동하고 싶어서 여쭤봅니다... 도와주세요...
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복운동을 하게되면 열량소비와 체지방감소에 도움을 줄 수 있지만
저혈당을 유발할 수 있기때문에 관련 증상이 있을 경우 지양하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 공복에 운동하시는 것은 의견이 나눠지지만
과한 운동이라면 공복에 하는 것인 안좋답니다.