당화혈색소 6.4 현재 당뇨약 복용중인데요 수치를 낮추는 식단이 있을까요?

Question

요즘 아침마다 올리브유에 살짝 구운 토마토와 생치즈와 발사믹 크림을 살짝 뿌려서 통밀 빵과 먹고 있는데요 점심과 저녁에도 간단히 먹고 싶은데 식단 짜는게 너무 어렵네요...

꿀팁이 있다면 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

우선 밥은 잡곡밥으로 드시는것을 추천해드리고,

반찬으로 야채는 꼭 드시면서 저탄고지위주의 식단을 진행하는것을 추천해드립니다.

또한 통밀빵 보다는 바게트가 당이 더 적기에, 바게트로 대체해서 드시는것을 추천해드려요.