미루지 않는 습관을 가지고 싶은데, 방법을 알려주세요.

Question

미루는 습관을 가진 청년입니다.

오늘 해야지 하고 결국 시간이 많다고 착각했다가 내일로 미루기를 계속 반복한 시간이 쌓이고 쌓여 지금의 저를 만들었습니다. 결론적으로 미루는 습관을 없애고 싶은데 방법이 없을까요?

Answer 1

시간이 많다고 착각했다나 미루고 미루는 습관을 가지시게 된 것이라면 스케줄러 노트를 사용해보시는 걸 추천드립니다.

해야할 일들의 목록을

소요시간과 중요도 등을 고려해서

우선 순위를 정한 뒤

TO DO LIST를 만드는거죠.

처음부터 너무 많이 계획을 세우시진 마시고 처음에는 3개 다음에는 5개 이런 식으로 해낼 수 있는 수준에서부터 시작해보세요. 그래야 시간 관리 능력도 생기고 무엇보다 해냈다는 성취감과 보람을 통해 계속 스케줄러를 써 나가시게 될 테니까요!

응원하겠습니다!

Answer 2

너무 거창하게일을 계획하거나 잡으면 하기가 싨어져서

미루는 경우가 많이 생기더라구요

그래서 저는 아주 작게 일을 계획해서 하고 있어요

Answer 3

1. 할 일을 작고 구체적으로 나누기

큰 일이나 막막한 작업은 미루기 쉽습니다. 한꺼번에 다 하려 하지 말고 아주 작은 단위로 쪼개서 목표를 세우면 부담이 줄고 시작하기 쉬워집니다.

2. 우선순위 정하고 계획 세우기

오늘 꼭 해야 할 일부터 순서대로 정리하고, 일정표에 시간을 명확히 배분해 보세요. 계획이 명확하면 무엇부터 시작할지 헷갈리지 않습니다.

3. 5분만 해보기

일단 시작이 반입니다. ‘5분만 해보자’는 생각으로 가볍게 시작하면 그다음은 자연스럽게 이어질 확률이 높습니다.

4. 환경 정리하기

집이나 작업 공간이 어지럽고 산만하면 집중하기 어렵습니다. 필요한 것만 두고 정돈된 공간에서 일하면 몰입이 쉬워집니다.

5. 스스로에게 보상하기

작은 목표를 달성하면 자신에게 간단한 보상을 주세요. 긍정적인 경험이 쌓이면 미루지 않으려는 마음이 커집니다.

6. 미루는 이유 인식하기

왜 미루는지 스스로 솔직히 파악하는 것이 중요합니다. ‘완벽해야 한다’, ‘어려워서 할 수 없다’ 같은 부정적인 생각을 바꾸면 도움이 됩니다.