허리가 안 좋을 때 어떤 운동이 도움이 많이 될까요?

Question

제가 허리가 많이 안 좋은 편인데요 디스크는 아니지만 계속 안 좋은 편인데 혹시 이럴 때는 어떤 운동을 해 줘야 허리에 도움이 많이 되는 건가요? 좋은 운동이 있을까요?

린린이 아빠 · Accepted Answer

플랭크 짤게 10초씩 부터 시작해서 늘려가는게 도움이되요. 허리가 안좋으면 코아 운동을 해야 하는데, 플랭크 만한게 없다고 생각해요 .

꼼지야밥먹자 · Answer

저도 허리가 안 좋아서 정형외과에 간 적이 몇번 있었는데 공통적으로 들었던 말은 평소 걷는 속도보다 살짝 느린 속도로 걷기운동 해주는게 허리에 좋다도 했어요

의연한우랑우탄23 · Answer

안녕하세요

허리가 안 좋을 때는 걷기, 수영, 요가와 같은 가벼운 유산소 운동이 도움이 많습니다. 이 운동들은 허리 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 감사합니다

anonymous · Answer

수영은 물속에서 하는 운동이라

체중 부담이 없이 허리 및 전신 근육을

단련시키고

관절을 유연하게 만들 수 있습니다

평형, 자유형, 배영 모두 문제가 없지만

허리에 부담을 주는 접영은

피하는 것이 좋아요

걷기와 달리기는 허리에 아주

좋은 운동입니다

특히 걷기는 모든 운동의 기본이

되는 것으로써

누구나 쉽고 안전하게 할 수 있지만

달릴 때는 일정한 보폭을 유지하면서

심장에 무리가 가지 않도록

가볍게 달리는 것이 좋죠

호떡우주선8958 · Answer

중요한 것은 무리하지 않는 범위 내에서 적절한 강도의 운동을 하는 것입니다. 지속적으로 무리 없이 할 수 있는 운동을 선택해서 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

희망풍차 · Answer

허리가 안 좋을땐 가볍게 걷는것이 도움됩니다.아예 움직이지 않으면 상태가 더  나빠지니 하루 30분이라도 걷기 해주시면 좋습니다

진지한석화구이 · Answer

의사선생님들께서 가장 자주 말씀해주시는 재활치료 운동으로는 수영을 얘기합니다. 물속에서는 우리 신체가 저항을 크게 받지 않고 근육들을 자유롭게 사용할 수 있고 매우 활동적으로 근육을 단련시킬 수 있기에 효과가 좋습니다.

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