깊은 수면을 자고 싶어요.수면중에 자꾸 깨서 걱정입니다.
수면의 상태가 약간 좋지않아 가수면 상태로 자는 경우가 많아서 고민입니다. 수면제를 먹기는 왠지 부담스러워서 뭔가 좋은 방법이 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!일단 전문 수면센터로 가셔서 수면뇌파 검사를 먼저 진행해보시고 담당의사랑 논의후 약을 드시는걸 추천드려요
저희나라에도 수면의 질에 관심을 가지고 검사할수있는 많은 센터들이 생겼으니 한번 방문해보세요
안녕하세요. 굉장한꾀꼬리294입니다. 깊은 잠을 위해서는 몸에서 충분한 멜라토닌이 분비되어야합니다. 현대에서 멜라토닌을 방해하는 가장 큰 요인은 휴대폰의 블루라이트 입니다. 잠자기전 2시간 정도는 폰을
끄시거나, 블루라이트 안경을 착용해주세요.