안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강한 사람의 혈관은 물을 많이 마셔도 스스로 조절하는 능력이 있어서 크게 무리가 가지 않습니다! 물을 많이 마시면 혈액량이 늘어나서 일시적으로 혈압이 변할 수 있지만, 신장이 바로 여분의 수분을 걸러내면서 혈관 내 압력을 일정하게 유지를 하기 때문이랍니다.
그러나 짧은 시간 안에 과하게 많은 물을 마시게 되면 문제가 되실 수 있습니다. 혈액 속의 나트륨 농도가 빠르게 떨어지는 저나트륨혈증(물 중독)이 생기니 심장과 혈관에 큰 부담을 주고 세포가 부어오를 수 있기 때문입니다. 그 반대로 물을 너무 적게 마시면 혈액이 끈적해지면서 혈전(피떡)이 생길 위험이 커지고, 혈관은 수축해서 오히려 혈압이 오르는 부작용이 생기게 됩니다.
성인 기준 하루에 약 체중 x 30~35ml 범주에서 20~30%정도 뺀 값으로 보통 평균 1.5~2L정도의 물이며, 자신의 체격과 활동량에 맞춰서 가감해서 드시는 것이 제일 좋습니다.
한 번에 몰아서 많이 마시기보다, 매시간 한 두잔씩(100~200ml) 천천히 나누어 마시는 습관이 혈관과 신장을 안전하게 지킬 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^