생활
생활 근력운동 과 유산소운동
유산소 운동은 하루에 1시간정도 걷기운동을하고있는데 근육이 없는편인것같아서 근력운동만해야하는게 맞는건지ᆢ 유산소와 근력 운동을 같이해야하는게 맞는건지 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
트레이너에게 PT 받을때도 유산소 운동은 기본 15~20분 정도 해서 몸을 예열한 다음에 받았습니다.
근력운동은 조금씩 늘여가면서 하체운동 1일 상체운동 1일 교차 이분할로 진행했구요.
안녕하세요. 핑크조스코레입니다.
유산소운동으로 걷기는 매우 좋은 운동입니다
느린걸음보다 탬포가 빠른 걷기를 하시면
하체에 근육이 생기면서 각종 성인병도 예방된답니다
안녕하세요. 푸른쏙독새154입니다.둘다 해주세요. 근육 어느정도 잇는편이 더 건강하다고 합니다. 유산소도 심장도 튼튼해지고 체력도 상승되고 좋다고 해요.
안녕하세요. 반듯한개미핥기77입니다.
체지방이 많으시면 유산소와 근력운동을 병행 하는게 맞습니다. 체지방이 적으시면 섭취하시는 칼로리를 늘리시구요 근력 운동 위주로 하시면 됩니다.