수면 을 빨리 할 수 있는 좋은방법 일려주세요

Question

주 7일 근무 하는 사람입니다. 퇴귾 밥을 먹고 침대에 누워도 잠이 잘 오지 않습니다. 빨리 자고 싶은데 수먄에 도움이 되거나 빨리 잘 수 있는 방법을 알려주세요.

Answer 1

자기전에 산책 한번 다녀오시거나 따뜻한 샤워나 목욕 한번 해주시면 몸이 긴장이 풀려서 잠이 잘 오실거에요. 옆에는 스마트폰 두면 유튜브 보다 밤새니 꼭 피해주세요.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

자기전에 미지근한물로 샤워를하고

침대에 누워서 몸에 힘을 빼고

누워있으면 잠이 한결 잘올겁니다

Answer 3

수면인 질이 중요한데요

1. 수면 1시간 전 운동(적절히)

2. 수면 전 샤워

3. 안대 등 필요물품 사용

4. 독서

5. 취침자세 가 중요하다 생각합니다

Answer 4

멜라토닌을 한번 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 수면에 있어 도움을 주는 성분인데요 저도 먹고 나서는 상당히 많은 도움을 받았습니다.