헬스장에서 처음 운동을 시작할 때 어떤 기구부터 사용해야 할까요?

Question

초보자가 헬스장에서 본격적으로 운동을 시작할 때 고려해야 할 점들이 궁금합니다. 어떤 순서로 기구들을 사용해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.헬스장 처음운동시작할때 일단 아령으로 팔힘기리고 본인이 하고싶었던 운동을 하시면 됩니다. 딱히 순서는없습디다.

Answer 2

먼저, 레그 프레스나 스미스 머신을 이용한 스쿼트로 하체 운동을 시작할 수 있습니다. 이어서 체스트 프레스 머신이나 덤벨을 이용한 벤치 프레스로 가슴 운동을, 랫 풀다운이나 케이블 로우로 등 운동을 할 수 있습니다. 마지막으로 숄더 프레스 머신으로 어깨 운동을 하면 기본적인 대근육 운동이 완성됩니다. 초보자의 경우, 각 운동당 2-3세트, 10-15회 반복을 목표로 하되, 무게는 마지막 반복에서 약간의 힘이 들 정도로 설정하는 것이 좋습니다