생활
하루에 10km 정도를 걷는건 무리가 될까요?
하루에 왕복 10km 정도를 몇번 걸어봤는데요
좀 무리가 되는거 같은데요
계속 걸어보면 몸이 적응을 해서 괜찮을까요?
아니면 거리를 좀 줄여야 할까요?
10개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루에 10키로 정도를 걷는것은 무리가 될것같습니다.하루5키로정도가 적당할것같습니다.다리에 무리가 온다면 쉬엄쉬엄하셔야 됩니다.
하루에 왕복 10km로를 매일 걷는것은 몸에 무리가 될수있습니다.
계속 하다보면 적응은 되겠지만 오래동안 걷기를 하더라도
처음부터 10km를 걷지마시고 3km~5km정도부터
점진적으로 거리수를 늘려가시는게 좋습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.체력이 되지 않는 상태에서 10km를 걷는 건 무리가 될 수 있습니다. 처음부터 그렇게 긴 거리를 걷지 말고 3키로4키로 이런 식으로 늘려 나가시는 것이 좋다고 생각 됩니다. 차츰 거리를 올라가는 게 좋습니다.
안녕하세요.
하루에 10km 정도를 걷는건 젊은
세대라면 그렇게 무리한 운동량은
아니라고 생각합니다만
꾸준하게 운동을 하시면 근육도 적응이
될텐데 가끔 그렇게 걷다보니 무리가
오는게 아닌가 생각합니다.
지속적인 걷기 운동을 하시면서
점진적으로 거리를 늘려 가시는게
좋은 방법입니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 러닝 하시는 분들 하루에 10k충분히 걷는다고 보시면 됩니다 가는데 5km 오는데 5km 이런 식으로 하시는게 좋고 너무 무리다 싶으면 좀 더 줄이시는 것도 나쁘지는 않습니다
하루 10km를 걷는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 달리기가 아니고 걷기로는 10km는 무리보다 시간이 오래 걸리게 됩니다. 보통 달리기를 하루에 10km 하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 6개월이면 몸을 만들 수 있죠. 걷는 것은 더 쉽지만 지루하기 때문에 지속이 어렵습니다.
처음에는 5km나 6km 정도로 시작하여 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 일주일 정도 후에 조금씩 거리를 늘려가는 방식으로 진행하면 좋습니다. 이때 몸의 반응을 살펴보면서 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 만약 걷는 도중이나 후에 통증이나 불편함이 느껴지면, 거리를 줄이거나 걷는 빈도를 조정하는 것이 좋습니다. 개인적으로 10km를 걷는 것은 매우 좋습니다. 필요한 운동입니다.
하루에 10km를 걷는 것은 개인의 체력 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 만약 현재 몸이 무리하게 느껴진다면, 거리를 줄이는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 거리로 시작하여 점차적으로 늘려가는 것이 안전합니다. 시간이 지남에 따라 몸이 적응할 수 있지만, 무리한 운동은 부상을 초래할 수 있으니 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 적절한 휴식과 스트레칭도 잊지 마시기 바랍니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 솔직히 많이 걷는다고 무조건 좋은 거는 아닌 거 같습니다 항상 꾸준한 패턴을 유지하기 위해서는 키로수를 5k로 줄인다고 하더라도 꾸준하게 잘 걷는게 가장 중요하다고 생각합니다