비타민d 햇빛쬐는 걸로 괜찮나요..
키크는데 비타민d가 중요하다해서 영안ㅇ제 살려고 했는데 햇빛만으로 충전이 된다더군요.제가 하루 5시간은 밖에있는데 약은 살필요 없을까요?
제닐 정확한 것은 피검사를 통해 비타민D의 양을 확인하시는 것입니다! 대부분 햇빛으로는 부족하므로ㅠ영양제릉 드시는것 권유드립니더
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5시간정도 햇빛에 노출된다면 비타민D 합성은 충분할 것으로 보입니다
오히려 너무 긴 시간이어서 피부에 자극이 생기거나, 피부질환이 유발될 가능성이 높아질 수 있으니
자외선차단제를 사용해주시는 것을 추천드립니다
햇빛을 충분히 쬐더라도 비타민D 영양제로 1일 1000~2000iu 정도 꾸준히 섭취해주시는 것도 결핍을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다
자외선 차단을 위해 선크림을 바르는 경우에는 비타민디 합성이 제대로 되지 않기에 따로 비타민디를 섭취하여 주는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
하루에 햇빛을 쬐는 시간이 충분하다면 영양제로 비타민D를 추가로 복용할 필요는 없겠으나 비타민D의 혈중농도가 높을수록 유익한효과가 크고 몸의 대사과정에서 활성형 비타민D가 부족할 수도 있기에 종합비타민에 비타민D가 포함된 제품으로 복용하시면 도움이 될것입니다.
햇빛을 하루30분~1시간 정도로 팔다리를 드러낸채로 매일매일 쬐실수있다면 햇빛만으로 비타민d의 충분한 합성이 가능합니다. 하지만 긴팔긴옷에 모자를 쓰고있다면 하루5시간씩 밖에 있어도 비타민d를 추가로 드셔야 할수도 있습니다.
안녕하세요.
햇볕에 노출되는 시간이 충분하다면 비타민D 영양제가 필요 없을 수 있습니다. 정확하게는 검사를 통해 부족한지를 알 수 있겠습니다. 작성해주신 내용으로는 장시간 햇볕에 노출되고 있는 것으로 보입니다. 그런경우에는 비타민D 영양제를 복용 할 필요가 없겠습니다.
결핍된 상태가 아니라면 햇빛을 쬐는 것만으로 비타민 D 합성이 이루어질 수 있습니다. 다만 비타민D 수치가 너무 낮거나 하는 경우에는 약물의 복용을 해주시는 걸 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
하루 5시간 밖에 있어도 부족한 경우들이 많습니다. 일단 피검사를 해보시면 정확한 수치를 알 수 있습니다. 그러면 보충제를 복용해야할지 판단이 설듯하네요.