나이들수록 먹는게 살로가는게 심하나요?
십대 이십대보다도 더 적게 먹는데 왜이리 살은 더 잘찌는거 같죠? 그때는 아무리 먹어도 말랐었는데 지금은 배가 막 나와요. 왜그렇조
나이가 들면서 체중이 쉽게 늘고 배가 나오는 것 같다고 느끼시는 것은 매우 일반적인 현상으로, 영양적인 측면과 더불어 우리 몸의 자연스러운 변화와 관련이 깊습니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소하는데, 이는 같은 양의 음식을 먹어도 젊었을 때보다 에너지를 덜 소비하게 된다는 의미입니다. 또한, 근육량도 자연스럽게 줄어들면서 신진대사가 더욱 느려지게 됩니다. 성장 호르몬 등 체중과 관련된 호르몬의 변화도 지방이 쉽게 쌓이는 환경을 만듭니다. 이러한 요인이 복합적으로 작용하여 십대나 이십대 때보다 적게 먹어도 살이 더 잘 찌고, 특히 복부 주변에 지방이 축적되기 쉬워지는 것입니다. 따라서, 나이가 들수록 체중 관리를 위해서는 식사량뿐만 아니라 규칙적인 운동으로 근육량을 유지하고 신진대사를 활성화하는 것이 더욱 중요해집니다.
안녕하세요.
근육이 빠지기 때문입니다.
이는 기초대사량이 낮아진다는 의미이며,
젊을때 동량을 먹었어도 잉여칼로리가 많다는 것을 의미합니다.
잉여 칼로리는 결국 지방으로 가게 됩니다.
나이가 들어감에 따라 근육은 빠지지만 이를 늦추거나 지연시키기 위해서는 반드시 운동을 해야합니다. 결국 근육이 줄어들어서 상대적으로 지방의 앙이 많아지기 때문에 배가 나오게 됩니다.
꼭 운동하세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 살로 가는 것은 아니랍니다.
먹은게 에너지로 소비가 안되면서 살로 저장이 되는 원리랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나잇살은 단순한 노화의 결과가 아니라 대사 변화와 생활습관이 맞지 않게 유지된 데 따른 결과입니다. 나이가 들면 근육량이 자연스럽게 줄고. 기초대사량도 감소하게 됩니다. 게다가 호르몬 수치의 변화는 지방 저장 패턴에 영향을 미치며. 스트레스와 수면 부족 등 삶의 리듬까지 체지방 증가에 일조합니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하면서 과거와 같은 방식으로는 더 이상 체중을 관리하기 어려워지는 것입니다.