자기전에 늘 내일이 안왔으면 좋겠어요
금전적으로 힘들어서 주변 사람들과 관계도 틀어지고 어찌 회복해야할지 모르겠네요
자살하는건 무서운데 자려고 누울때마다 내일이 안왔으면 좋겠고 이 세상에서 나라는 존재가 하루아침에 없어졌으면 좋겠어요
이런 심리상태가 4년 정도 됐는데 전혀 나아지지 않아요. 지인들과 만나도 집에오면 지치고 스트레스받고 공허한 마음이 크네요
어떻게 극벅해야할까요...
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적으로 많이 위축되어 있는듯합니다.
금전적으로 압박을 받으면 누구나 힘들수있습니다.
이럴땐 상담을 받거나 하면서 감정을 풀어줄수있도록 해주면 좋겠습니다.
요즘은 어떻게 지내시나요?
저도 참 힘들어서
잠을 청할때 즈음이면
내일이 싫고
아침이 싫더라구요
이 올라오는 우울한 감정은
정말 버거울 만치 힘들 때도 많더라구요
그래도 내일
아침이 오고
하루를 보내다 보면
단 한 번 즈음 이라도
웃을 순간이 생기기도 하더라구요
저 사람이 웃기네
이 상황이 웃기네
날씨가 내가 좋아하는 날씨네
오늘 밥이 맛있네
도파민 도는 상황이네
별에 별 모든 찾아보면
좋은 순간이 있긴 하더라구요
신데렐라도 고생 하다
마지막에 왕자를 만났고
홍련이도 마지막에
사또를 만나 잘 살죠
흥부도 결국 부자가 되어
행복하게 살죠
동화 속 이야기일 뿐이라 할 순 있지만
신은
누구에게나
같은 흑과 백을 준다 합니다
지금
이 순간을 잘 버텨내면
결국 좋은 일은 뭐든
생기겠죠
이런 생각으로 매일을 버팁니다
언젠간은 행복하고
편해질 날이 꼭 올거라 믿으며
작성자님도 부디 행복해지시길
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
상태가 어느 정도 심각한지 정확한 진단이 필요해 보입니다.
긴 시간 질문자님과 같은 증상이 이어진 것으로 보아 상황이 심각한 상태가 맞아보입니다.
대면으로 전문가와 상담으로 질문자님 상태에 대한 정확한 진단과
상황에 맞는 진료법을 사용해서 빠른 치유가 필요합니다.
질문자님과 같은 경우, 빠른 시간 안에 회복하시는 것이 좋습니다.
일상생활에 지장이 없게끔 다시 회복 하기 위해서 전문가와 대면 상담을 추천합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
금전적인 문제를 포함하여 대인관계 문제로 인하여
현재 심히 불안해 보이십니다.
스트레스를 해소할 수 있는 취미활동도 하시면서 심리상담치료를
받아보시는 것이 좋을 것ㄱ같습니다.
잘이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금전적인 어려움이 가장 근본적인 원인으로 보입니다. 금전적인 어려움을 극복하는 것이 최우선으로 보입니다. 지금은 비록 대인관계가 엉망이 되어 회복이 어려울 것처럼 보이더라도 근본적인 원인이 해결되면 금새 회복이 될 수 있으니, 현재는 근본적인 원인제거에 힘써보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.
https://n.news.naver.com/article/011/0004079706?cds=news_my
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
혼자 고민하지 마시고 가족에게 지금의 심정을 꼭 이야기 하십시요.
스스로의 삶의 이유를 찾는 것이 중요합니다.
삶의 의미는 주로 주변 사람과의 관계를 통해 만들어집니다.
다양한 사람들을 만나게 된다면, 각자 다 다르게 살고 있다는 것을 느끼게 되며 그러다 보면 왜 살아야 하는가에 대한 대답을 스스로 내릴 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
금전적인 문제로 사람들과의 관계도 틀어지고
많은 스트레스와 어려움을 겪고 계신 것으로 생각됩니다
우선은 상담을 받아보시는 것이
현 상태를 개선하는데 도움으 될 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
금전적인 어려움으로 내일이 오지 않았으면
좋겠다고 생각하신다면
심리상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
혼자 고민하는 것만으로 해결되는 것은 없습니다
