탄수화물 섭취시에 주의 사항으로 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 영양소 인데요 이 탄수화물 섭취시에 주의 사항으로 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물을 과도하게 섭취한다면

잉여 탄수화물이 지방으로 변환되어 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

탄수화물 섭취 시에는 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕 등)의 과다 섭취를 피하고 대신 통곡물, 과일, 채소와 같은 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 선택은 혈당 수치를 안정시키고 포만감을 유지하는데 도움이 되어 체중 관리와 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.