4월남은 날동안 3.5kg 빼고 싶은데 식단좀 봐주세요

Question

6일 남은 현시점에서 운동은 하루에 두시간 하고 있고 식단을 통해 급하긴하지만 감량을 하려합니다 식단을 추천해주실수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

5일 동안 3.5 키로 그램을 뺀다는 말씀이신거죠

굉장히 힘든 것 같은 데요.

우선 탄수화물을 최대치로 줄이시고

야채 와 단백질 위주로 식단을 꾸려 보시는 것이 좋을 것 같습니다 단백질은 두부 연어. 치즈 정도 괜찮을 것 같습니다