뱃살은 빼고 몸크기는 늘리는 목적으로 식단관리하는 방법이 궁금합니다. 회사원이다 보니 식단 어렵기에 완벽하진 않더라도 어느정도 효과는 볼 수있는 식단이 긍금합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지비율을 442로 하는게 중요한데,
매끼니 단백질식품을 드시고 밥의 양만큼 야채를 드시는것을 추천해드립니다!