건강관리
다이어트 방법을 못구하겠어요. 살빼고싶어오
살이 8키로 정도 쪄서 빼고싶어서 다잉어트 식단을 먹기도 하고 걷기도 만보씩하고 해도 빠지지않아여.. 무앗을 해야할지 모르겠네여!
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2개의 답변이 있어요!
체중 감량이 더디게 진행되는 이유는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소, 스트레스, 수면 부족 등과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 충분한 단백질 섭취, 섬유질과 수분을 충분히 섭취하는 습관, 정제된 탄수화물 제한, 건강한 지방 섭취와 함께 유산소 및 근력 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다. 또한, 전문가와 상담하여 맞춤형 식단과 운동 계획을 세우는 것도 중요하며, 꾸준한 노력과 개인에게 맞는 식단 관리를 통하여 건강한 다이어트를 이룰 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
체중 감량이 어려울 경우에는 식단과 운동 외에 스트레스 관리도 중요해요
스트레스로 인한 살이 찌는 경우도 많거든요