교정 후 먹기 좋은 음식 어떤게 있을까요?

Question

이제 막 교정한지 이틀차 입니다.

식사용으로 먹기 편한음식으로

죽말고늘 잘 떠오르지가 않아서요.

죽 제외하고 어떤걸 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

치아 교정 장치 부착 후 이틀 차에는 치주인대가 압박을 받아서 통증이 최대로 달하는 시기라, 압력을 최소화하면서 영양 균형을 유지할 수 있는 연식 위주 식단 구성이 필요합니다. 죽을 제외하고 권장드릴 수 있는 식사용 메뉴로는 먼저 부드러운 계란찜과 연두부가 있습니다. 계란 1개(약 50g)에는 약 6~7g의 단백질이 있고, 두부 1모(약 300g)에는 12~15g에 가까운 단백질을 제공해서 교정 초기 저하되기 쉬운 영양 섭취를 보충해줄 수 있습니다.

두 음식 모두 씹을 필요는 없이 혀로 으깨어서 삼킬 수 있으니, 민감해진 치아를 자극하지 않습니다. 탄수화물 섭취를 위해서는 으깬 감자나 고구마에 우유를 섞어서 부드러운 매쉬드 형태로 조리하시는 것을 추천드립니다. 감자 100g당 약 15g의 탄수화물이 들어있어서 포만감이 높은 한 끼 식사로도 괜찮습니다. 국물 요리나 면류를 선호하시면 푹 끓인 얇은 소면이나 우동면을 1~2cm 길이로 잘게 잘라 후루룩 삼키듯 드시는 방법도 있습니다.

그러나 음식의 온도는 교정기에 부착된 레진같이 치과 재료에 자극을 주지 않으니 체온과 비슷한 35~40도 내외로 미지근하게 식혀 드시는 것이 좋답니다. 식사 준비가 번거로우시면 국내에서 시판되는 액상형 균형영양식(1팩 200ml 기준 약 200kcal 제품이 있습니다. 단백질은 보통 9~12g입니다) 하루 2~4팩을 식사 대용으로 섭취를 해주시는 것도 효과적인 식이 관리 방법이 되겠습니다.

교정 초기에는 씹는 능력이 평소에 20%이상 감소를 하니, 소화기계에 무리가 가지 않도록 씹는 과부하를 줄인 다양한 대체 식품을 활용해보시길 바랄게요. 감사합니다.