수면의 질을 높이고 싶습니다

Question

수면 시간은 적정한데

자는 시간에 비해 수면의 질이 좋지 않은것같아

늘 피곤합니다

카페인은 포기할수가 없어서 오전에 1잔정도 마시고

자정전으로 자려고 하는데 늘상 피곤합니다

수면의질을 높이는 팁 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 완벽한오릭스223입니다. 우선 매일 규칙적으로 산책등 간단한 운동을 하시고 일정한 시간에 취침하시고 자기전 미온수 샤워도 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 당찬반딧불59입니다.잠들기전에 내몸을 혹사하는 힘든 운동하고난후 미온수로 샤워하고 따뜻한우유른 한잔하고