심리상담
수면 시간을 늘려도 피곤함이 가시질 않던데, 수면의 질을 올릴 수 있는 방법이 있을까요?
요즘 잠을 자도 아침에 일어날 때 마냥 피곤함이 가시질 않더라고요.
찬물을 마시거나 씻어서 잠깐 정신을 차려도 출근하고나면 너무 힘들던데, 수면 시간을 늘려도 소용이 없더라고요.
양보다는 질이라고 수면도 숙면이 필요하다고 하던데, 수면의 질을 높일 수 있는 방법이 있다면 알고 싶어요.
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1개의 답변이 있어요!
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글세요... 보통은 낮동안의 활동 증가 , 커피/술/담배 등을 피하기
수면 2시간 전에는 따듯한 목욕을 하고 , (스마트폰 등은 피하고) 독서/음악 듣기
가벼운 스트레칭 / 심호흡 으로 긴장이완하기 등이 있지 않을까 싶네요