건강관리
동물성단백질과 식물성단백질에 차이가 있나요??
동물성단백질과 식물성단백질에 차이가 있나요??
저는 위장이 안좋아서 식사량이 적은편이라 건강
식으로 식물성단백질음료를 섭취하는데, 동물성
단백질을 따로 섭취해야 할까요? 많이 먹지 못해
서 영양섭취가 안되니 체력이 딸립니다.. 그래서
필수적인 단백질섭취가 꼭 동물성단백질이 아니
어도 될까요??
2개의 답변이 있어요!
동물성 단백질은 완전 단백질이 많고 소화 흡수율이 높은 반면에, 식물성 단백질은 일부 필수 아미노산이 부족하고 소화 흡수율이 낮습니다. 위장이 약한 경우 다양한 식물성 단백질을 섭취하고, 발효 식품과 충분한 수분을 섭취하며, 음식을 천천히 씹어 소화 흡수율을 높입니다. 건강한 식단을 위해서는 개인의 필요에 맞춰 동물성과 실물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 가공 식품보다 통곡물과 채소를 우선시 하면 좋습니다.
규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요하며, 위장 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.