같은 거리를 달리거나 걸었을 때 어떤게 더 칼로리 소모가 심한가요?

Question

같은 거리를 시간 상관없이 걸어다닌 실험군과 뛰어간 실험군이 있을 경우 어떤 무리의 칼로리 소모가 더 심한가요?

뛰는 사람과 걷는 사람의 체력은 무제한이며 속도는 변하지 않고 일정하게 유지하는 것이 가정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.같은 거리를 달리기와 걷기는 각각 다른 운동 방식이므로 칼로리 소모량이 다를 수 있습니다. 일반적으로는 달리기가 걷기보다 높은 강도의 운동이므로 같은 거리를 달려도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 주영민 과학전문가입니다.

아래 내용이 도움이 될수 있을 것 같습니다.

요약하자면, 달리때가 더 많은 칼로리 소모를 이끌어냅니다.

참고로 달리기란 한발에 힘을 주어 몸 전체를 공중에 띄우는 것이기 때문에

칼로리 소모가 크게 됩니다.

체중이 84㎏ 나간다고 했을 때 1마일(약 1.6㎞)을 17분 내로 걷는다면 356칼로리, 13분 내로 걷는다면 444칼로리, 12분 내로 뛴다면 710칼로리, 9분 내로 뛴다면 976칼로리가 소모된다.

위의 걷기 속도는 빠른 걸음 기준이다. 일상적인 걸음 속도로는 1.6㎞를 걷는데 대략 24분 정도 걸리는데, 이런 속도로는 칼로리 소모가 제대로 이뤄지지 않는다. 걷기 운동을 할 때는 활기차게 빨리 걷는다는 느낌으로 걸어야 한다.

빠른 걸음보다 더 칼로리 소모 효과가 좋은 것이 달리기다. 연구에 따르면, 걷기 운동은 일주일간 45g 감량 효과에 머물렀다. 달리기와 걷기를 비교한 연구에 따르면 달리기가 체중 감량에 더 효과적인 것으로 나타났다.

Answer 3

안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.

걷기를 더 오래하면 당연히 그만큼 빠지기는 합니다.

다만, 달리기로 이미 칼로리를 빼고 나머지의 추가 활동시간이 있기 때문에 절대적인 시간으로 보자면 효율은 달리기가 훨씬 좋죠.