걷기 운동과 달리기 중 칼로리 소모가 큰 운동은?

Question

질문 그대로 입니다.

같은 거리 예를 들어 4km일 때 걷기와 달리기 중 칼로리 소모가 큰 것은 무엇인가요?

어디서 봤는데, 같은 거리일 때는 칼로리 소모가 달리기나 걷기나 같다고 해서 질문드립니다!

Answer 1

당연히 달리기가 더 높은 칼로리를 소모합니다. 걷기의 경우 별다른 힘이 들지도 않고 땀이 나지도 않는 반면에 달리기를 동일한 거리로 간다고 했을 때 숨이 가빠지는 것은 물론 지금 날씨에는 꽤 땀이 나겠네요. 걷기도 평소에 운동을 하지 않는 분이라면 어느정도 운동이 되겠으나 이것도 몇 주 적응이 되면 큰 효과는 없더라고요. 아주 빠른 걸음으로 숨이 가쁠 정도로 빠르게 걷거나 혹은 옆사람과 아주 간단한 의사소통만 가능할 정도로 숨이 가쁘게 런닝을 하시는 것이 동일 시간 대비 높은 운동효과가 나오겠네요.

Answer 2

안녕하세요

달리기가 훨씬 더 칼로리 소모 커요. 근육도 더 많이 사용하고, 강도가 높기 때문에 더 많은 산소를 소비하여 에너지를 태워줍니다. 개인의 체중, 속도, 신진대사 등에 따라서 칼로리 소모량은 차이가 날 수 있습니다.

Answer 3

달리기가 걷기보다는 칼로리 소모가 더 큽니다. 같은 시간 동안 달리기는 걷기보다 약 2배 이상 칼로리를 소모합니다.

체중, 속도, 운동 시간에 따라 차이가 있지만 고강도일수록 소모량이 증가합니다.

Answer 4

동일한 거리를 운동 하더라도 걷기 운동보다는 달리기가 더 칼로리 소모가 많습니다.

도일일한 거리라 하더라도 달리기가 걷기 보다 더 많은 근육을 사용하고 더 높은 강도로 운동하기 때문에 칼로리가 더 많이 소모됩니다.

Answer 5

같은 거리 4km기준으로 보면 달리기가 걷기보다 칼로리 소모가 더 큽니다. 달리기는 속도가 빨라 심박수와 에너지 소비가 증가하기 때문입니다. 시간당 소모는 달리기가 훨씬 높지만, 거리 기준 칼로리 소모는 걷기와 크게 차이 나지 않는다는 의견도 있습니다