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수요일
달리기와 걷기는 운동효과가 차이가 많이
달리기와 걷기는 운동효과가 차이가많이 나는지 궁금합니다 달리기 단시간에 많은 체력을 소모시기는것같은데 걷기도 오래걸으면 비슷하지않을까요?
6개의 답변이 있어요!
달리기와 걷기의 운동효과 차이는 많이 날 것 같습니다. 특히 그냥 걷는 것만으로는 거의 효과가 없고 빠른 걸음으로 숨이 찰 정도의 걸음으로 걸어야 운동효과가 난다고 합니다.
달리기는 기본적으로 심폐 지구력 향상, 체지방 연소 등 몸 전체적으로 건강에 도움을 줄 수 있는 운동이며,
걷기는 달리기보다 더 오래 장시간 해야 효과가 나타납니다.
그러나 본인의 건강 상태와 체력 상태에 맞게 운동을 하는 것이 중요 합니다.
같은 거리를 달리는 것과 걷는 것은 하늘과 땅차이입니다
다이어트나 체력 증진 이 두가지만 보더라도
달리는 것이 훨씬 효과적입니다
상당한 거리를 걸어도 달리는 것보다 못합니다
그래서 효과적인 방법 중하나가
100미터 전력질주하고 조금 걸으면서 쉬다가 다시 전력질주를 하고 쉬고
이걸 반복하는 것이 체중감량에는 좋다고 하더군요
페이스를 얼마나 조절하는지에 따라서 그 차이가 좁혀질 수는 있겠으나 아무래도 달리기가 걷기에 비해서 확실히 운동 효과가 높은 거 같습니다. 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 하던데 걷기로는 그렇게 페이스를 내기도 어렵고 실제로도 평소에 운동을 하지 않았다면 초반에 걷기로 어느정도 유의미한 효과는 날 수 있을지라도 이게 지속되지는 않더라고요. 페이스를 조금 낮추더라도 런닝을 하시는 걸 개인적으로 더 권장합니다.
걷기는 운동량은 달리기에 비해 적지만 칼로리 소모와 혈액순환에 도움을 줍니다.
달리기는 운동량이 많고 심폐기능 향상과 근력향상에 도움을 줍니다.
달리기가 더 많은 칼로리를 소모하므로 처중감량을 원하는 사람들에겜더 좋은 운동방법 이 됩니다.
달리기와 걷기는 모두 효과적인 유산소 운동이지만 운동 강도와 칼로리 소모량에서 차이가 있습니다. 달리기는 높은 강도의 운동으로 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모시키며 체중 감량과 심폐 기능 향상에 효과적입니다. 반면 걷기는 부담이 적고 꾸준히 오래할 수 있어 심혈관 건강 개선에 뛰어나며 부상 위험이 낮습니다. 체력 소모는 운동 형태, 지속 시간에 따라 다를 수 있으며, 개인의 목표와 현재 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
같은 시간 대비 효율은 달리는 게 많이 더 높습니다.
같은 거리를 더 긴 시간동안 걷는다면 달리는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있죠.
달리는 게 힘든 분들이 아니라면 숨이 좀 가쁘게 뛰시는 걸 추천합니다.
