제 식습관루틴이 좀 특이한건가요???
아침은 안먹고 부대껴서
아침겸 점심으로 11시쯤 먹고
저녁도 먹고 자면 부대껴서 빠르면 오후 3시반 늦어도 4~5시 사이 먹고
걍 잘떄까지 아무것도 안먹고 잡니다.
이런경우도 흔한가요 프리랜서라 식습관은 자유자재라서요
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
현재 식습관은 전혀 이상하지 않고, 간헐적 단식 18~20시간 패턴인 상황입니다. 프리랜서처럼 생활 리듬이 자유로우시면, 이런 패턴은 자연스럽다고 보셔도 되겠습니다. 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다.
아침을 드시면 더부룩하고 속이 불편하니 첫 끼니를 11시쯤 드시고, 저녁도 늦게 드시면 소화기 부담이 있습니다. 그래서 오후 3시반에서 5시 사이에 마무리하는 방식이 몸의 반응에 맞춰 조절하신 루틴입니다.
의학적으로 보면 이런 식사 구조가 하루 두 끼니에 맞는 형태로 자연스럽게 공복 시간이 길어지는 생활 패턴이 되겠습니다. 이런 경우 밤에 소화기관이 쉬는 시간이 충분해지니 위장 부담도 줄고 수면의 질도 좋아지는 장점이 있습니다. 야식이나 늦은 저녁 후 더부룩함을 자주 느끼시는 분들에겐 더욱 최적의 방법이 되겠네요.
식사 횟수가 적은 만큼 한 끼니의 질도 중요합니다. 두 끼니 안에서 단백질, 채소, 적당한 지방이 균형있게 들어가지 않다면 쉽게 피로해지고 영양 불균형이 생길 수 있답니다.
현재 식습관은 이상한 루틴이 아니고, 질문자님에게 맞는 자연스러운 생활 패턴입니다. 몸이 편하시고 컨디션이 안정적이시면 앞으로도 이런 방식으로 지속하셔도 무리가 없겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
감사합니다 ^ ^