안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았어요.
어릴 때부터 아무리 드셔도 살이 잘 찌지 않고 어머니께서도 마른 체형이시라면, 체질과 가족 유전 둘 다 강하게 작용하고 있을 것으로 사료됩니다..!
사실 칭하게 되는 살 안 찌는 체질의 원인은 대부분 유전적인 요인에 바탕을 두고 있습니다. 선천적으로 기초대사량이 남들보다 높거나 위장에서의 영양소 흡수율이 낮을 수 있고, 평소 가만히 있어도 칼로리를 빠르게 소모하는 비운동성 활동 열생성(NEAT) 대사량이 높게 셋팅된 유전자를 물려받았을 수 있겠습니다.
그러나 몸통과 팔다리는 마른 상태인데 최근 들어 유난히 얼굴과 뱃살에만 살이 붙는다고 느끼신다면, 이 부분은 마른 비만의 시작일 수 있겠습니다. 나이가 들면서 대사 기능이 조금씩 변하거나 체내 근육량이 부족한 상태에서 당류나 탄수화물을 섭취하게 되면, 팔다리로 분배될 근육 영양소는 부족한 채 복부의 내장지방과 얼굴 쪽으로만 붓기와 지방이 먼저 몰려서 축적되기 때문입니다.
겉보기에는 말라 보여도 실제 체내 지방 비율은 불균형하게 높아지는 상태인 셈이랍니다. 그러므로 지금은 체중계 숫자를 올리기 위해서 기름진 음식이나 과식을 반복하기보다, 끼니마다 단백질(고기, 계란, 생선 - 하루 단백질 체중 x 1.6g-2.0g 이상은 챙겨주셔야 합니다)을 챙겨드시면서 주 3회정도 스쿼트, 런지, 힙브릿지같은 큰 근육 위주의 근력 운동을 시작해주시면 좋겠습니다.
근육을 채워주셔야 지방이 복부로 몰리는 것을 막고 전체적으로 균형 잡힌 탄탄하고 건강한 몸을 만들 수 있겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시기를 희망하며, 건강한 하루 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )