중3 다이어트 하는데 부모님이 저녁을 너무 많이 줘요

Question

안녕하세요 중3 여학생입니다

저희 집안은 엄격한 편이여서 저녁은 무조건 주는대로 먹어야해요 굶는 것도 안되고 적게 먹는 것도안됩니다

근데 제가 요즘 살이 찐 것 같아서 다이어트를 하려는데

운동만으로는 많이 빼기 힘들잖아요 식단이 필요할 듯한데 부모님께 다이어트 한다고 말해도 들은 척도 안하십니다 저녁에 대충 라면 끓여먹을 때도 있고 패스트푸드도 자주 시켜먹고 기름진 음식이 많아요 그리고 제가 위가 그렇게 큰 편이 아니라서 저녁 다 먹고나면 너무 배가 불러요 학교 점심은 최대한 조금씩 먹는데 저녁엔 많이 먹을 수 밖에 없으니 무용지물인 것 같아요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요? 꼭 식단이 필요할까요? 운동을 더 열심히 하면 되는걸까요?

Answer 1

부모님이 저녁을 너무 많이 준다면 그냥 운동을 고강도 운동을 하셔야 될거같아요 운동을 정말 빡쎄게 하면 많이 먹어도 살이 잘 안쪄요 예를 들면 계단을 1층에서 10층까지 전력으로 왔다갔다 하기나 도는 운동장을 전력질주하거나 아니면 아령이나 스쿼트 머신 같은 운동기구를 사서 고강도의 운동을 해보세요 땀이 삐질삐질나게요 그러면 많이 먹어도 살이 잘 안쪄요

Answer 2

저도 같은 학생이고 171에 46키로 입니다

저는 원래가 살이 잘 안붙는 채질이긴 하지만 아침 점심 대신 간식먹고 저녁은 주는대로 먹긴하는데 결코 건강한 방법이 아니라서 추천드리지는 않고요 

운동으로 잘 안빠지긴 하는데 그래도 건강이나 다이어트에 도움이 되니까 저녁에 조금이라도 나가서 하시는거 추천드려요 

살을 뺄 목적이라면 줄넘기가 진짜 직빵입니다

저는 살 뺄 목적이 아니고 그냥 취미로 줄넘기를 했었는데 땀이 진짜 많이나고 운동 정말 많이 됩니다

근데 나가서 무작정 줄넘기 하면 재미도 없고 금방 지쳐서

제가 다이어트 하는 입장이라면 여건만 된다면 줄넘이 학원을 등록해서 꾸준히 다닐 거 같아요

그리고 애사비도 다이어트할때 꾸준히 마셔주시면 좋은데 애사비 클룹이 다른 애사비에 비해 진짜 맛잇어서 추천드러요

Answer 3

안녕하세요 원래 148에 38이었다 150에 34가 된 사람입니다 밤에 운동 죽어라 하면 아무리 먹어도 빠져요 중간중간 급식이라도 줄여가며 위 줄이면 어쩔수없게도 살이 빠집니아

Answer 4

안녕하세요~~

지금 몸이 과체중이라면 식사량을 줄이는게 맞긴합니다..!ㅠㅠ

지금 키와 몸무게에서 과체중이 나온다면 부모님께 과체중이라 설명을 하시고

식사량을 조금씩이라도 줄여야한다고 계속 어필을 해야겠죠..!

그리고 식사 후 간단하게라도 걷는 습관을 들이면 좋겠습니당