자꾸 저녁에 폭식을 하고 살이 너무 찌고 있어요
제가 평소 식단 관리를 너무 못 해서 그런지 저녁만 되면 폭식을 하고 또 야식도 먹는 편인데요 이래서는 살을 뺄 수가 없는데 폭식을 안 할 수 있는 식단은 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식사를 하실 때 천천히 드셔서 포만감을 유지 하고 그래도 배가 골프시다고 하면 따뜻한 우유 한 컵 드시면서 배고픔을 달래는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
저녁에 폭식은 체중증가의 원인이 되겠지요
포만감을 느끼기 위해 저녁 또는 취침무렵 음식을 과다하게 먹는 습관이 있다면 취식 습관을 조정할 필요가 있겠습니다.
특히 체중을 줄이고 싶다면 취침 무렵에는 안 먹는게 좋겠지만 배가 허전하여 뭔가를 먹어야 한다면 칼로리가 적은 음식을 택하는게 좋습니다.
위와 장이 건강하다면 당근, 무우, 콜라비, 토마토, 양배추 등을 섭취하여 포만감을 채우는것도 한 방법입니다.
