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엉뚱한왕나비257

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집에서 살빼는 방법이 무엇이 있을까요?

안녕하세요.

날씨가 춥지 않을때는 밤마다 열심히 걸어 다녔는데 너무 추워서 집에서 운동 하려는데 집에서 살빼는 방법이 무엇이 있을까요?


    1개의 답변이 있어요!

    • 힘찬고라니1557

      힘찬고라니1557

      안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.

      날씨가 추워서 밖에서 운동하기가 힘들다면, 집에서 할 수 있는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 살을 빼는 것이 좋습니다.

      다음은 집에서 할 수 있는 유산소 운동과 근력 운동의 예입니다.

      유산소 운동

      • 훌라후프 돌리기 (30분)

      • 동네 산책 (30분)

      • 체중 활용 운동 (런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시 업)

      • 음악에 맞춰 춤추기 (30분)

      근력 운동

      • 플랭크 (1분)

      • 윗몸일으키기 (10회)

      • 팔굽혀펴기 (10회)

      • 레그레이즈 (10회)

      • 런지 (10회)

      이 운동들을 하루 30분 이상, 주 3~4회 하는 것이 좋습니다.