집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동에는 어떤게 있을까요?

Question

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동에는 어떤게 있을까요?매일 나가서 운동하는것도 힘들고 추워서 불편한게 많더라구요. 홈트할때 좋은 운동 추천 부탁드려요.

최고로자신감넘치는매실나무 · Accepted Answer

집에서 할 수 있는 쉬운 운동으로는 푸시업, 풀업(턱걸이), 맨손스쿼트 등이 있고 집에 간단히 덤벨을 구비해 두시면 훨씬 다양한 운동을 시도해보실수있습니다. 암컬, 덤벨로우, 덤벨벤치프레스 등등이 있습니다

차곡차곡 · Answer

안녕하세요 차곡차곡입니다 유튜브에서 댄스 다이어트 영상 찾아보세요음악에 맞춰 춤추듯이 하니까 시간도 빨리 가고 재미있어요.

지사지역 · Answer

첫째 스쿼트는 간단하면서도 효과적인운동이에요.다리 근육을 키우고체중을 조절하는데도움이 되요.둘째 푸시업은 상체를 강화하는 데 좋습니다.팔과 가슴 근육을 키우는 데 도움이 되요.셋째플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적이에요.30초에서 1분 정도 유지해보세요.넷째 스트레칭도 잊지 말고 해주세요.유연성을 높이고몸을 편안하게 해줍니다.마지막으로 유튜브에서 홈트레이닝영상을찾아 따라 하는 것도 좋답니다

유생판다 · Answer

운동의 목적이나 필요도에 따라서 다르겠지만 일반적으로 집에서 쉽고 간편하게 하면서 골고루 운동이 되는 것들은 팔굽혀펴기, 프랭크 정도가 적당해 보입니다

행복하게살아요 · Answer

집에서 쉽게 할수 있는 운동으로는 스쿼트. 프랭크. 윗몸.일으키기. 팔굽혀 펴기. 누워서 허리 들어 올리기 또는 다리 들어 올리기 하면 좋습니다.

빈티지한딱새290 · Answer

추운 날씨나 외출이 어려울 때, 집에서 간편하게 할 수 있는 운동은 도움이 됩니다. 대표적인 집에서 할 수 있는 근력 운동에는 플랭크가 있습니다. 복부, 팔, 다리의 근육을 강화하며 전신의 군살을 제거하는데 효과적입니다. 유산소 운동은 간단한 런지와 스쿼트를 추천합니다. 이 운동들은 공간이 적게 필요하고 층간 소음 걱정 없이 실행할 수 있어 집에서 홈 트레이닝하기에 적합합니다.

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