낮잠을 자는 것이 건강에 안 좋은 영향을 주나요?

Question

요즘 낮에 자는 경우가 늘어났는데요. 낮잠을 자는 것이 수면 패턴에 안 좋은지 궁금합니다. 낮잠을 안 자기 위해서는 어떤 조치가 필요한가요?

Answer 1

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낮잠의 경우 30분 정도로 짧다면 별 문제가 안 되지만

1시간 이상인 경우 수면 패턴에 악영향을 주는 경우가 있습니다

낮잠을 안 자기 위해서는 역설적으로 밤에 푹 자는 것이 가장 중요합니다

-> 수면 패턴을 잡을 때 까지는 졸리더라도 낮잠을 피하는 것이 최선이고

-> 그래도 불면증이 있다면, 단기간 정신과적 약물도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요