헬스 초보자가 프리 웨이트를 무리하게 할 경우 어떤 위험이 있을 수 있나요?

Question

안녕하세요

헬스 초보자가 프리 웨이트를 무리하게 할 경우 어떤 위험이 있을 수 있나요? 언제부터 프리 웨이트를 시작하는 것이 좋을까요?

Answer 1

헬스 초보자가 웨이트를 무리하게 하게된다면 근육이 다치거나 관절이 다칠 위험이 있습니다.

그래서 웨이트를 하셔도 좋지만 너무 무리한 정도의 강도까지는 하지 마시고

처음에는 무게없이 시작하시면서 자세에 익숙해진후에 무게를 늘리는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 여유로운타킨님

아무래도 웨이트를 무리하게하면 근육통이나 무릎관절에도 무리가갈꺼같네요~

프리웨이트는 초보도가능합니다 스쿼트나 런지 같은동작먼저해보시는걸 추천드립니다

Answer 3

근육의 손상이 올 수 있으며 관절의 손상 또한 올 수 있습니다. 관련 운동에서 사용하는 근육과 관절의 자세가 올바르지 않다면 운동도 제대로 되지 않으며 부상의 위험이 큽니다. 기구 운동으로 자세와 근육을 잡고서 하는 걸 권장합니다.