안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
평소에 물을 거의 안 드셨다면 갑자기 양을 늘리시는 것이 쉽지 않으셨을텐데, 건강을 위해서 노력하려는 모습이 대단하십니다. 물을 억지로 많이 마시려고 하면 금방 지치게 되니, 일상에서 작은 습관으로 자연스럽게 녹여내는 방법을 추천해 드리겠습니다.
아침에는 눈을 뜨자마자 미지근한 물 한 잔을 마시는 것부터 시작해 보시길 바랍니다. 밤새 소실된 수분을 보충하고 하루를 깨우는데 좋습니다. 맹물이 너무 밍밍해서 삼키기 힘드시다면 레몬, 자몽 슬라이스, 상큼한 허브티나 보리차를 우려내어 향과 맛을 더하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
한 번에 큰 컵으로 마시기보다는 작은 컵, 텀블러를 눈에 잘 띄는 곳에 두시고 조금씩 자주, 입술을 축이듯 마시는 것이 목 넘김의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 스마트폰 알람이나 물 마시기 앱을 활용해주셔어 주기적인 알람을 받아보시거나, 화장실에 다녀오실 때마다 아니면 식사 전처럼 물 마시기를 셋트로 묶어서 습관화해 보시길 바랍니다.
한 번에 완벽해지려 하시기보다 어제보다 딱 한 모금 더 마신다는 편안한 마음으로 시작하시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^