평소 먹는 양이 많다보니 살이 급격하게 찌는 것 같아서 현재 1일 1식 다이어트를 하고 있습니다. 평소 섭취하는 영양소를 적게 섭취할 수밖에 없을 것 같은데 건강을 유지하며 체중을 감량하기 위해서 어떻게 식단을 구성하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
1일 1식은 한끼만 먹기 때문에 영양은 조금 많이 있는것으로 탄수화물과 단백질 지방 등등
일반식 보다는 조금 칼로리도 높게 드시는것이 좋습니다.