목이 뻐근할때 할 수 있는 스트레칭 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요.

누구보다 열심히라 해요.

제가 요즘 업무를 보면서 컴퓨터화면을 자주보는데요.

그러다보니 목이 뻐근하더라고요.

그래서 스트레칭이 필요할것 같아요.

이렇게 목이 뻐근할때 할 수 있는 스트레칭 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

알게 되면 진짜 도움될것 같아요.

답변 기대할게용

감사드립니다

좋은 하루되세요!

Answer 1

목이 뻐근할때는 손에 수건을 받친후 목을 뒤로 저치고 수건을 쥐고 있는 손을 앞으로 땡기면서 스트레칭 하는것이 좋습니다 아니면 꺼꾸리 운동기구를 사용 해서 3~5분정도 3~4차례 하시면 좋습니다.

Answer 2

목이 뻐근할 때는 간단한 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다. 먼저 어깨를 크게 돌리며 긴장을 풀어주고, 목을 천천히 오른쪽과 왼쪽으로 돌려주며 늘려주세요. 그 다음, 목을 앞뒤로 천천히 숙이면서 목 뒤와 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭합니다. 팔꿈치를 붙이고 양손으로 머리를 감싸고 살짝 눌러주는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 정기적으로 일어나서 몸을 스트레칭하고, 컴퓨터를 사용할 때는 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다.