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요즘 슬로우러닝이 유행이라고 하는데요..
슬로우러닝이 최근 유행하고 있다고 합니다. 슬로우 러닝은 우리몸에 어디가. 좋아지는건지 또 자세나 방법이 따로 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
사실 예전에는 고강도 운동으로 빠르게 하는게 좋다고 했는데 요새는 또 슬로우 붐이더라고요. 슬로우라서 반드시 좋다가 하니라 부상 방지 차원과 운동을 지속하는 것에서 좋다고 봅니다. 유산소 운동이야 똑같은 효과가 있다보니 무엇보다 30분이상 꾸준히 하는게 중요해요. 심폐지구력과 자신감도 확 오르는게 느껴지고 뭣보다 땀을 흘리다보니 노폐물이 잘 빠져서 피부도 좀 뽀송해지고 좋아지더라고요.
자세같은 경우 먼저 런닝하시다보면 어깨가 아프거나 발목이 아프거나 할텐데 이땐 자세가 불균형적으로 되거나 흐트러진 것이기 때문에 유튜브나 다른 포스팅된 글들 보시면서 최대한 머릿속에서 이미지를 떠올리시면서 달리셔야 됩니다.
가장 좋은 건 운동 메이트랑 같이 하면서 서로 자세 피드백 주는 것이라고 봐요.
슬로우러닝은 속도를 천천히 유지하며 달리는 운동입니다.
천천히 달리면 심장과 폐에 무리가 적습니다. 근육과 관절을 안전하게 강화할 수 있습니다.
특ㅎ 하체 근육이나 심폐 기능을 향상할수 있습니다. 올바른 자세는 상체를 곧게 세우고 무릎과 발목을 자연스럽게 사용한 것입니다.