안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 비듬은 정말 불편한 문제죠. 비듬의 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫 번째로, 두피가 건조할 때 비듬이 잘 생길 수 있습니다. 아무리 머리를 자주 감아도 두피의 자연적인 유수분 밸런스가 깨진 경우 비듬이 더 잘 생길 수 있죠. 따라서, 머리를 감을 때 너무 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하고, 두피에 수분을 공급할 수 있는 제품을 사용해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
두 번째로, 스트레스나 피로가 쌓이면 비듬이 증가할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동이나 요가, 명상 같은 스트레스 해소 방법들을 시험해볼 수 있습니다. 마지막으로, 두피에 맞는 제품을 고르는 것도 중요합니다. 니조랄과 같은 항진균 샴푸도 효과적일 수 있지만, 만약 그 효과가 일시적이라면 다른 성분이 포함된 샴푸를 시도해 볼 수 있습니다. 두피가 민감하다면, 자극이 적은 제품을 사용해보세요.
그리고 음식 역시 간과할 수 없는데요, 자유롭게 접하신 다양한 식품군을 유지하되, 비타민 B와 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다. 물론, 정기적으로 두피를 체크하는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.