머리를 어떻게 비우는거죠?전문가님!

Question

머리를 비워야 머리가 맑아진다고 하는데 그방법을 잘 모르겠어요~

항상 생각이 많아서 그런지 불안하고 조급증이 있고 항상 뭔가에 쫓기는 기분이 들어요~

어떻게 해야지 마음과 머리가 비워지는지 알려주세요

Answer 1

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글세요... 머리를 비우려고 노력하면, 오히려 더 자극이 될 가능성이 높고

마음챙김 명상이나 심호흡 처럼 , 현재, 나의 상태(감각), 호흡 등에 집중하는 것으로

관심을 돌리는 것이 맞을 듯 하네요