건강관리
술을 마시면 왜 배가 나오고 살이찌나요
술을 마시면 왜 배가 나오고 살이찌나요? 밥을 안먹고 술을 마시면 어차피 똑같은거 아닌가요?
술배가 생기는 이유와 이를 예방하기 위해서 술자리에서의 노하우가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
술 자체에도 열량이 함유되어있으며 함께 섭취하는 안주가 대체조 칼로리가 높아 체중증가에 영향을 미칩니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
술을 마시면 배가 나오고 살이 찌는 이유는 다음과 같습니다.
1. 술은 칼로리가 높고, 특히 맥주나 달콤한 칵테일은 더 많은 칼로리를 포함하며 알코올 1g당 약 7칼로리입니다.
2. 술은 식욕을 자극해 더 많은 음식을 먹게 만들 수 있으며 그래서 술자리에서 안주를 과하게 섭취하게 되는 경우가 많습니다.
3. 알코올 섭취는 간에서 지방 대사를 방해하고 지방이 체내에 저장되게 만듭니다.
밥을 안 먹고 술을 마시면 칼로리를 줄이는 듯 보이지만, 술의 높은 칼로리와 음주로 인한 식욕 증가로 결국 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다.
예방 노하우는 다음과 같습니다.
안주 조절: 건강한 안주(예: 채소, 견과류)를 선택하고 양을 조절합니다.
물 섭취: 술과 함께 물을 많이 마셔서 포만감을 느끼게 합니다.
천천히 마시기: 술을 천천히 마셔서 과음을 피합니다.
운동하기: 술자리 전후에 가벼운 운동을 해 칼로리 소모를 증가시킵니다.